המדריך לחזרה ללימודים

קולאז (3)

איך לרהט, איך לשמור על סדר? היגיינה? מה בכריכים? הורים! הגיע הזמן להתאפס לקראת ספטמבר ולקרוא כמה עצות ממומחים וכמה המלצות חמות מבית מדרשנו.

מה אוכלים?

כפי שהמלצתי כבר בעבר, יש על המדפים ממרח טחינה שוקולד שאצלנו בבית מככב חזק. לא מומלץ כל יום זה ברור אבל לפעם-פעמיים בשבוע זה ממש מפנק עבורן ולא מכביד על מצפוני. לדברי יעל דרור, דיאטנית קלינית ופיזיולוגית M.Sc, "למרוח משהו מתוק על פרוסה זו הנאה גדולה. הבעיה שלא תמיד ההנאה מהטעם באה בשילוב עם ערכים תזונתיים גבוהים. ממרח שוקולד הוא אחד מהעדפות הבולטות של ילדים ומבוגרים למריחה מתוקה על הפרוסה. מעכשיו אפשר לשלב בין הטעם המתוק, השוקולדי האהוב, בשילוב עם ערכים תזונתיים גבוהים. ממרח טחינה עם שוקולד של חברת אחוה מכיל טחינה משומשום מלא ומספק לגוף את המתוק האיכותי של השוקולד בשילוב עם יתרונות תזונתיים רבים: סיבים תזונתיים, דל בנתרן, עשיר בוויטמינים, מינרלים וחומצות שומן חיונית. אפשר עכשיו ליהנות מפרוסה מתוקה כחלק מהארוחה (או אפילו כקינוח), בלי רגשות מצפון. האמת, ממרח כל כך פשוט, בריא וטעים שכל המשפחה יכולה ליהנות ממנו".

סדרת ממרחי טחינה אחוה

והמלצה חמה חמה למי שעוד לא מכיר את ניקי בי האגדית, (יש לה בלוג גאוני של מתכונים ביתיים, קלים, טעימים ונגישים) יש בקישור הבא רעיונות לכריכים יצירתיים ומזמינים לבית ספר היכנסו והשכילו.

חלי ממן, הגורו המועדפת עלינו לתזונה, ממליצה על כריכים עשירים ומועשרים בחלבונים, סיבים ודגנים מלאים לארוחת עשר משביעה וטעימה:

1.גיוון- מאוד חשוב לגוון במרכיבים של הכריך. טונה, אבוקדו, חביתה וגבינה, לכל רכיב היתרונות התזונתיים שמייחדים אותו. כשמגוונים בארוחה מצליחים לתת לגוף את כל הרכיבים הדרושים לו.

2.ירקות – ליד או בתוך הכריך. הירקות יתרמו כמובן ויטמינים ומינרלים ובנוסף יעזרו לספק תחושת שובע לאורך זמן.

3.דגנים מלאים – הלחם המלא עשיר יותר בסיבים תזונתיים וקרוב יותר למקור, לכן עדיף שהכריך יהיה מבוסס על חיטה מלאה.

4. דוגמה אישית – זהו העיקרון החשוב ביותר. הילדים לומדים מאיתנו ובטווח הקצר או הארוך יעשו כמונו. זו הדרך הטובה והנכונה להקנות לילדים הרגלי אכילה בריאים.

5. דיון- מומלץ להסביר לילדים מדוע חשוב לאכול את ארוחת הבוקר ואיך נכון לאכול אותה. השיח והדיון יעזרו להם להבין ולרצות בכריכים בריאים ומזינים.

6. שיתוף- משתפים את הילדים בהכנת הכריך ובכך מחבבים עליהם את הכריכים הבריאים. שתפו את הילד בהכנה. זה אולי ייקח קצת יותר זמן, אבל זה מקרה שהסובלנות בו מאוד משתלמת.

7. בקבוק מים – מאוד חשוב להוסיף לצד הכריך גם בקבוק מים – שום דבר עם סוכר!

איך מרהטים?
אז אנחנו מההורים השוקעים שהחליטו לא להצטייד בריהוט לתלמיד ממש מכיתה א' כי היה ברור שיעשו שיעורים בסלון או על הרצפה בשכיבה. אבל… השנה עפה לה בטיל והנה הן עולות לכיתה ב' וברור שכמות השיעורים והצורך בריכוז יגדל. אז בשולחנות כבר הצטיידנו ואתם כבר מכירים אותי עם החיפוש המתמיד אחר ROI (תועלת מול עלות). ממליצה בחום על שולחן כתיבה פינתי עם תיא אחסון מדגם BRUSALI שעלה 445 ₪. לא היה קל להרכיב אותו אבל שווה כל טיפת זיעה. מתאים לגובה של כיתות נמוכות. לא תופס הרבה מקום כי מנצל פינה יש בו תאי אחסון לספרים ומחברות ומאד מאד יפה.

10304992_Big

ועכשיו: כסאות! של איקאה היו יקרים לטמעי אז אחרי חיפושים נרחבים, רכשנו שני/ים מדגם "דותן" בהום סנטר – גב הכסא נראה שמצויד ברשת חזקה, יש ידית כוונון לגובה הכסא, המחיר סביר (199 ₪) והיה בצבע פוקסיה שזה היה שיקול לא קטן…

????????????????????????????????????

ביקשנו מאפרת מדמון מנהלת קטגורית ריהוט בהום סנטר טיפים לבחירת כסא מתאים:

  1. חשוב שמבנה המושב ומבנה משענת הגב יהיו ארגונומיים כך שייתנו יציבות ותמיכה לגוף הילד, ככל שגיל הילד צעיר יותר כך חשוב להקפיד על מבנה מושב ומשענת גב ארגונומיים היות ועצמותיו גדלות ומתעצבות.
  2. יש להקפיד על משענת גב גמישה המאפשרת הישענות לאחור וישיבה דינאמית שמטרתה אספקת חמצן טרי למחזור הדם ותנועה לשרירים.
  3. מומלץ לבחור ריפוד מבד אוורירי, כך שתהיה סירקולציית אוויר ולא בד אטום.
  4. מבנה עמוד השדרה של האדם דומה לאות האנגלית S, בשל כך מומלץ לרכוש כיסא בעל קימור במשענת הגב, אשר יתמוך בשקע שבאזור חוליות המותניים.
  5. יש לשים לב שלכיסא מנגנון שינוי גובה משענת הגב, על מנת שיתאפשר לשנות את גובהה בהתאם לשינוי בגובהו של הילד הגדל, תוך התאמת השקע שבמשענת הגב ומתן תמיכה אופטימאלית לגב התחתון.
  6. מומלץ לבחור כיסא בעל מנגנון שינוי גובה מושב, אשר יאפשר לרדת או לעלות בהתאם לגובה הילד המשתנה ובהתאם ליחס שבין גובה שולחן המחשב לכיסא.
  7. חשוב להקפיד שמשענות יהיו מקבילות ומאוזנות בין שתי הידיים, בכדי למנוע חוסר איזון ועיוות באזור הכתפיים והגב העליון.
  8. חשוב מאוד שכיסא הלימודים יהיה נוח עבור הילד שמשתמש בו באופן קבוע, לכל ילד יש את תנוחת הישיבה שלו. בעבר, אחד המיתוסים היה שילד צריך לשבת בזווית ישרה של 90 מעלות בין פלג גופו העליון ובין רגליו. היום ידוע שזווית שבין 100 ל- 110 מעלות- כך שנוצרת רק הטיה קלה- מומלצת יותר.
  9. על גובהו של מושב הכיסא להיות פחות או יותר בגובה הברכיים צריך להישמר המגע בין רגלי הילד לרצפה. כפות הרגליים צריכות לגעת ברצפה באופן מלא. זווית כיפוף הרגל, בין הירך לשוק, לא צריכה להיות חדה. ניתן לבדוק זאת באמצעות הנחת האצבעות קודם ותיפוף קל בעקב. אם הילד לא מתקדם בכיסא סימן שהכיסא בטווח הגובה המתאים.
  10. עבור ילדים היושבים על הכיסא במשך מספר שעות, כדאי להתאים כיסא על משענת פתוחה, בעלת רווחים או רשת, לשם אוורור הגב ולמניעת הזעה.

איך שומרים על היגיינה?

קחו לכם דקה לדמיין: ה-1 בספטמבר מגיע. הגוזלים חוזרים ללימודים. אחרי כמה ימים בודדים אתם מקבלים שיחה מהמזכירות "הוא/היא לא מרגיש/ה טוב" ומסננים כל הדרך הביתה כמה קללות בין השיניים. אז כולנו יודעים ומשלימים עם זה שבית הספר הוא מדגרה לחיידקים, וירוסים, זיהומים, כינים ותולעים. נגעלתם? יופי עכשיו תיזכרו במוצר המהפכני שנקרא אלכוג'ל שמגיע במגוון צורות, ריחות וצבעים.  אז קניתי לבנות מחזיקי אלכו– ג'ל של ד"ר פישר מסיליקון במגוון דמויות מדליקות לילדים כי הנחתי שזה מה שיגרום להן לדבוק בהרגל.  הריח מעולה, הניקוי קל, מהיר ויעיל ולמרות שהן נשבעות שמשתמשות במים וסבון אני אוהבת את המחשבה שישתמשו גם בזה.
מחיר: 19.90 ₪

274460

כינים – הפסקתי לחלוטין לרכוש חומרי הדברה לראשים, חומץ. עושה את העבודה לא רעיל ולא יקר. מערבבים לתוך כוס עם מרכך שיער. מורחים ומשהים כמה דקות וסירוק טוב יוריד את כל החלאות הקטנות והמתות לביוב.

איך שומרים על סדר?

אז שולחן וכסא יש אבל כמות ספרי הלימוד, המחברות, דפי העבודה, הגאדג'טים, הצעצועים וספרי הילדים גורמים לבית שלנו להיראות כמו חיריה רוב הזמן. כונניות כבדות פחות מתאימות בעיני לחדרי ילדים ולכן שילבנו ארגוניות ייעודיות:

  1. ארגונית ספרים עם 2 מגרות ממש כמו שיש בספריות עירוניו רק מתאימה לילדים.

2978

  1. בנוסף ארגונית לצעצועים, בובות ומשחקים יחד עם סטנד מגירות צבעוניות שפותרות את כל הזוועה הזו שנקראת "פרסים" הווה אומר חפצים קטנים ומיותרים שאתם דורכים עליהם בלילה בדרך לשירותים.את כל אלה מצאנו בגרופון במחירים ממש טובים שנעים בין 180-200 ש"ח.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *